Es sabido que, sin importar la edad, vivimos en un mundo cada vez más complicado, cada vez tenemos más actividades y menos tiempo para el descanso.
Quizá has pensado qué tendría alguna forma de relajarte para continuar y focalizar tu atención y energía a lo que consideras importante, pero, por otro lado, no nos damos esa pausa para pensar en nosotros mismos, qué sentimos, cómo nos sentimos físicamente.
Y aunque esta situación se puede dar desde un estudiante, un ama de casa o cualquier persona, en esta ocasión lo dedicaremos a los empresarios; cómo seguir creciendo profesionalmente, pero también conseguir el anhelado equilibro con lo personal, familiar, etc.
Quizá has escuchado algo sobre MINDFULNESS, una nueva corriente que nos apoya a lograr dicho equilibro.
Para conocer más a detalle sobre este tema platicamos con la Dra. Esther Flores, psicóloga, con maestría en Psicología Cognitiva-conductual, además es maestra en Neuropsicología y cuenta con un doctorado en Psicología Clínica con especialidad en trastornos de ansiedad, y también es entrenadora de mindfulness.
Empecemos entendiendo qué es mindfulness, Esther nos dice: “es un estilo de vida… es vivir sin piloto automático”.
Algunos de nosotros llevamos una vida muy estresante, con muchas actividades y que nos hace vivir corriendo todos los días entre pendientes, compromisos, actividades familiares, labores del hogar, por mencionar algunos y como lo dice la Dra. Flores, vivimos en piloto automático, simplemente cumpliendo o cumpliendo a medias las actividades que tenemos agendadas, pero puede derivar en malestares físicos, emocionales incluso graves que dejamos de atender porque no nos damos el tiempo de escucharnos a nosotros mismos y detectar que ese dolor de cabeza constante no es “normal” o la tristeza que siento a ratitos
tampoco lo es.
“Nuestra cabeza está ocupada, aunque nuestro cuerpo está en una actividad, nuestra cabeza está adelantada… y mi cabeza ya está haciendo planes, si es un empresario, pues está entregando el artículo a un cliente y ya está pensando en el siguiente y en cómo le voy a hacer la otra entrega etc.; todo esto provoca que nuestra mente y nuestras emociones estén descuidadas, es decir, no estén atendidas… si esto lo multiplicamos por las horas que trabajamos, nuestra vida personal, nuestra vida en el aquí y el ahora se reduce a una hora, a dos horas” nos comparte Esther.
Mindfulness nos invita a vivir de una forma más conectada. La ventaja es que puedes aplicarlo y practicarlo a cualquier hora del día y prácticamente en cualquier lugar, la clave es saber cómo hacerlo.
Un ejemplo que nos propone Esther Flores es el siguiente: cuando estés en tu auto y estás esperando en un alto, simplemente baja las manos a tu regazo, respira profundamente, ve el entorno en el que te encuentras, ¡ojo! no tomes el celular, solo haz conciencia de lo que estás viendo y de ti mismo, de tu posición en el asiento.
Esto ayudará a que conectes contigo mismo y lo que te rodea y desconectarte de todos los pensamientos que te estén generando ansiedad o preocupación. Podría decirse que es una palmadita a ti mismo para seguir adelante en el día.
Si hasta aquí ya conseguimos tu atención, quiere decir que te identificaste con alguna situación. A continuación, te damos algunos ejercicios que nos comparte la Dra. Esther:
- Reaprender a estar en el aquí y el ahora. La respiración consciente es una excelente opción.
- “Vaciarnos”, es decir, tener una agenda o libreta donde puedas anotar todos tus pendientes, listas, citas, etc. “es importante volver a conectarnos con el lápiz y el papel”; y así dejamos de saturar la cabeza con toda la información que necesitamos en el día.
- Estar en contacto con lo sensorial como son olores, ruidos, sensaciones, hacer conciencia de lo que vemos, sentimos, en otras palabreas, todo lo que percibimos con los cinco sentidos.
Esther Flores concluye: “Hay que tener integridad, claro que somos empresarios, pero también somos papás, pero también somos hermanos, pero también somos personas individuales y también necesitamos tiempos y pausas para darnos cuenta de qué nos falta, qué necesitamos, qué nos está pidiendo el cuerpo” y definitivamente el estilo de vida propuesto por mindfulness es una excelente opción.