Te voy a contar mi historia. Cuando estaba embarazada de mi primer bebé, todos los días podía ver todo lo que pasaba con mi cuerpo y el de mi bebé, me sentía acompañada e informada, en manos de la naturaleza, confiando en que hiciera su magia.
Nació y de pronto toda la atención se volcó en él, en un torbellino de emociones pero sin una gota de información sobre lo que pasaba conmigo en el postparto. Claro que gozaba a mi bebé al máximo, pero con una incertidumbre y angustia por notar que mi cuerpo estaba más cambiado de lo que yo podría haber imaginado, y lo que más me angustiaba, tuve que usar pañal las primeras semanas de mi postparto y además tenía un hoyo en la panza del tamaño de la palma de mi mano.
Me asustaba pensar en ser la única a la que le estaba pasando eso y que no hubiera una solución fácil. Me sentí abandonada, nadie me había platicado la parte obscura del postparto.
Todo eso desencadenó el enfocarme en todas las mamás que podrían estarse sintiendo igual que yo. Hoy mi misión como coach especialista en mamás, es ayudar a más mujeres a reenamorarse de ellas mismas, a normalizar el camino del postparto (que por cierto no dura ni 40 días ni 8 semanas… pero de eso platicamos otro día) pero con toda la información que necesitan para hacerlo mucho más sencillo.
Una prioridad para nosotras las mamás es rehabilitar y fortalecer nuestro piso pélvico y abdomen después de cada embarazo, sin importar hace cuánto hayas sido mamá, músculo que se trabaja es un músculo que se activa.
La incontinencia (aunque sea solo al reírte o saltar), dolor de espalda, un bulto en el abdomen, presión en la pelvis, sensación de que no se vacía la vejiga por completo, pueden ser síntomas de debilidad en el piso pélvico o diástasis (separación de los rectos abdominales), y eso lo podemos resolver con ejercicios muy sencillos que puedes hacer desde tu casa.
No se trata de un tema de vanidad, hay consecuencias serias como prolapso de los órganos o incontinencia severa que se pueden evitar dedicando tan poco como 12 minutos de tu día.
La cantidad de mujeres que llegan a mi en sus 60’s contándome anécdotas de terror por las que han pasado gracias a que nadie les platicó que no tenían que quedarse con esos síntomas de por vida, es impresionante. Tú no tienes que esperarte tanto tiempo, tú tienes el privilegio de tener la información hoy.
Tu cuerpo ya hizo la parte más difícil que fue la magia de convertirte en mamá, ahora solo queda en ti regresarle su fuerza y seguridad, tanto internamente como externamente, y que cuando pases por el espejo te sientas orgullosa y sepas que estás creando tu versión más fuerte.
Diana Álvarez Blasco
Fitness coach especialista en mamás
Instagram @coachformoms.mx
